5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang

Apa manfaat tidur siang bagi kesehatan?? Tidur merupakan kebutuhan setiap orang dalam mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian, karena tubuh memerlukan istirahat agar stamina tubuh dan pikiran dapat kembali pulih dan dapat beraktivitas kembali. Tetapi seperti yang kita ketahui bahwa tidur di malam hari adalah waktu yang sangat tepat untuk mengistirahatkan tubuh kita, namun banyak sebagian orang melakukan tidur di siang hari atau biasa kita kenal dengan tidur siang. Lalu, apakah ada manfaatnya jika melakukan tidur siang ?? Perlu anda ketahui bahwa tidur siang juga banyak sekali manfaatnya untuk tubuh kita, akan tetapi jangan sampai terlalu lama untuk melakukan tidur di siang hari. untuk itu, pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan. 

1. Meningkatkan Daya Ingat 
Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang. 

2. Meningkatkan Produktivitas 
Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan produktifitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah. 

3. Mengobati Insomnia 
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari sebelumnya kurang tidur. Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap individu, namun sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan tidur siang membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang. 

4. Menurunkan Stres 
Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya. 

5. Mencegah Penyakit Jantung 
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani.

Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan kepala terasa berat.

Nah itulah ulasan tentang 5 manfaat luar biasa tidur siang. Semoga bermanfaat untuk anda yang telah membaca artikel ini :)